Answer:
Daan Upang Maiwasan ang Pagkalulong sa Alak
Kung ikaw ay isang alcoholic—na nangangahulugang hindi mo na makontrol ang iyong pag-inom—mas mainam na subukang ihinto ang pag-inom nang buo. Ngunit kung hindi ka pa handang gawin ang hakbang na iyon, o kung wala ka namang problema sa pag-abuso sa alak, ngunit gusto mong bawasan para sa personal o kalusugan, makakatulong ang mga sumusunod na tip:
Itakda ang iyong pag-inom. Pumili ng limitasyon para sa kung gaano karami ang iyong iinom, ngunit siguraduhin na ang iyong limitasyon ay hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw kung ikaw ay babae, dalawang inumin sa isang araw kung ikaw ay lalaki—at subukang magkaroon ng ilang araw bawat linggo kapag hindi ka umiinom ng alak. Isulat ang iyong layunin sa pag-inom at ilagay ito kung saan mo ito madalas makita, tulad ng sa iyong telepono o naka-dikit sa iyong 'refrigerator'.
Panatilihin ang isang talaan ng iyong pag-inom upang matulungan kang maabot ang iyong layunin. Sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo, isulat ang bawat oras na ikaw ay umiinom at kung gaano karami ang iyong iniinom. Pagrepaso sa mga resulta, maaari kang mabigla sa iyong lingguhang mga gawi sa pag-inom.
Ang pagtagumpayan ng pagkalulong sa alak ay maaaring maging isang mahaba at mahirap na daan. Minsan, parang imposible pa nga. Ngunit, ito pa rin ang dapat tahakin. Kung handa ka nang huminto sa pag-inom at handang makuha ang suporta na kailangan mo, maaari kang makabangon mula sa alkoholismo at pag-abuso sa alkohol—gaano man kabigat ang iyong pag-inom.
Explanation:
hope it helps!!
#qt ko
#carryonlearning
